はじめに
友達や家族、職場の仲間との関係がうまくいくと、毎日がもっと楽しくなりますよね。
私たちが心地よい人間関係を築くために、対人関係心理学の基本と、日常で使えるコミュニケーションのコツをご紹介します。
対人関係心理学ってなに？
対人関係心理学は、人との関係に焦点を当ててその関係に関してやっていけるのか、維持するにはどうしたら良いのか？このようなことを考えるときに役に立ちます。
コミュニケーションの大切さ
人間関係を良くするには、コミュニケーションが大事です。ただ話すだけではなく、相手の気持ちや自分の気持ちを上手に伝えることが大切です。
言葉だけじゃない、非言語コミュニケーション
私たちが他の人とコミュニケーションをとるとき、実は言葉だけでなく、表情やしぐさ、声の調子なども大きな役割を果たしています。言葉でも相手に伝わる印象は全然違いますよね。
相手の話を考えたり、うなずきをするだけでも相手に「あなたの話に興味がありますよ」という気持ちを伝えることができます。
アクティブ読みって知ってる？
アクティブに進むとは、ただ相手の話を聞くだけでなく、しっかりと相手の気持ちに寄り添って聞くことです。話を広げたりすることで、相手に安心感を与えることができます。
「結局どうなったの？」や「あなたはどう感じたの？」と質問することで、相手に関心を持っていることを伝えることができます。
良い人間関係を築くために
人間関係は最初の印象が大切ですが、それをどうやって長く良い関係にしていくかも重要です。
第一印象の力
最初の対面での印象は、その後の人間関係に大きく影響します。最初の印象が良いとその後の関係もスムーズに進みやすいです。
挨拶や笑顔に気を使うことで、第一印象が良くて良くなります。
心を開く自己開示
人との関係を深めるためには、自分の気持ちや考えを相手に伝える自己開示も大切です。
自分の趣味や好きなこと、最近の出来事などを話すことで相手もリラックスし自分のことを話しやすくなります。自分のことを少しずつ話すことで、相手も心を開きやすくなり、お互いの関係がわかります。
ストレスの少ない人間関係を作るには
人間関係には時々ストレスがつきもの。でも、ちょっとした工夫でストレスを減らすことができます。
人間関係で感じるストレス
私たち人間関係でストレスを感じるのは、相手との価値観の違いやメリット、期待通りにならないことが原因のことが多いです。合わせすぎて疲れてしまうこともあります。
ストレスを減らすための方法
アサーティブコミュニケーション：自分の意見を伝えつつ、相手の気持ちも尊重するコミュニケーション方法です。
感情の整理：自分の感情に気づき、それをコントロールすることも大切です。イライラしたときや不安なときは、一度深呼吸して気持ちを落ち着けるようにしましょう。
適度な距離感： 近い関係でも、適度な距離感を認めることが必要です。相手との距離を上手に守ることで、無理のない関係を続けることができます。
人間関係をもっと楽しくするヒント
人間関係をもっと楽しく、スムーズにするためのヒントをいくつかご紹介します。
ポジティブなコミュニケーション
誰でも褒められたり、感謝されたりすると嬉しいものです。
日常の中で相手の良いところを見つけて、素直に伝えてみましょう。言葉は、相手との関係を明るくさせていただきます。
相手の気持ちに寄り添う
相手がどんな気持ちでいるのかを考えることはとても大切です。 相手は安心感を得られます。
気持ちを伝える
ちょっとしたサプライズや、心のこもった言葉で気持ちを伝えることもポイントです。
たとえば、何気ない日常で相手にメッセージカードを渡したりちょっとしたお礼のプレゼントをすることで、相手に感謝の気持ちを伝えることができます。
まとめ
対人関係心理学を活用することで、人とのコミュニケーションがスムーズになり、より心地よい人間関係を築くことができます。
笑顔や前向きに自分の気持ちを伝える自己開示など、小さな工夫を日常に取り入れるちょっとした気遣いや言葉が、相手との距離を縮め、信頼関係のきっかけになるかもしれません。
毎日の生活の中で、心地よい人間関係を楽しんでくださいね。
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